【輕鬆「走」過懷孕期～別輕忽好鞋對孕媽咪的重要性】

楊籍富

【輕鬆「走」過懷孕期～別輕忽好鞋對孕媽咪的重要性】

 

【文／嬰兒與母親】

 

穿著合適的鞋，對孕媽咪很重要！

 

懷孕囉，肚子裡多了一個甜蜜的負擔！

 

然而書田診所復健科主任潘筱萍醫師提醒，孕媽咪的體重隨著懷孕週數而增加，使足部的負擔加重；

 

而日益增大的子宮，更影響了血液循環，腳部因而容易浮腫；

 

也因腹部日漸隆起，使得身體重心往後，容易腰酸背痛。

 

此外，內分泌的改變，也會使關節及韌帶鬆弛。這種種的因素，都會造成孕媽咪腳痛！

 

因此此時穿著一雙舒適好走的鞋子，是非常重要的！

 

這雙鞋能夠承載媽咪變重的身軀，修正往後傾的身體重心，溫柔包住大肚媽咪的雙足，幫助您舒服而安全地輕鬆「走」過懷孕期。

 

萬一穿了不適合的鞋，小心不良影響

 

常看到孕媽咪隨便穿著一雙鞋走在路上，讓人不禁為她擔心！

 

如果孕媽咪因為腳腫，而穿一雙太過寬鬆的鞋，很容易不小心絆倒或掉鞋，這是非常危險的！

 

如果腳腫了，還穿著原本的鞋，那就太緊了，會造成磨破皮，甚至腳痛、腳趾變形！

而孕媽咪腳痛則會引發一連串的不良效應：

 

腳痛→無法運動→影響神經系統、血液及代謝→影響胎兒健康！

 

所以不能不重視穿在足底的那雙鞋！

更有愛美的孕媽咪，就算懷孕也要穿高跟鞋，這將會使身體重心更往後傾、身體的S曲線更彎曲，而造成大肚媽咪腰酸背痛；而且高跟鞋會讓身體的重心不穩，很容易造成跌倒；

 

更糟糕的是，穿高跟鞋會造成腹部用力，而引發子宮收縮！

這樣看來，您應該知道穿著好鞋對孕媽咪的重要性了吧！

 

但怎樣的鞋對孕媽咪才是好鞋呢？

 

以下為您說明。

 

大肚媽咪挑選鞋子的考量

 

◎安全考量

 

＊鞋子的高度不要超過1〜1.5吋(約2.5〜4公分)：因為鞋子太高容易導致重心不穩及腰酸，也容易引起子宮收縮。

 

＊選擇平底設計：比較能夠平衡也比較好走，也可避免鞋跟陷入坑洞的危險情況發生。

 

＊鞋底要有防滑設計、耐磨度佳：

 

以避免走路滑倒。

 

若喜歡的鞋防滑度不夠，可請修鞋師父為愛鞋的鞋底加釘止滑鞋墊。

 

＊選擇全包式的鞋子：以免走路時掉落或踢到腳尖。

 

＊外出不要穿拖鞋：因為拖鞋沒有包覆足部，走路時容易掉鞋或跌倒；

 

此外，穿拖鞋行走時，腳掌及腳趾需要花更多的力量來抓住拖鞋，長時間下來，容易引起「足底筋膜炎」，會使得腳底及腳跟疼痛難行。

 

＊選擇外堅固、內柔軟且有彈性的鞋子：

 

外堅固可以保護足部及腳踝；

 

內柔軟且有彈性，可溫柔呵護足部，走起來才安全又舒服。

 

◎功能取向

 

＊彈性：鞋底、鞋面材質有適度的彈性，足部才有足夠活動的空間，否則雙腳容易磨破皮，甚至造成疼痛、腳趾變形。可在買鞋時輕微彎曲鞋底及鞋面，看看彈性如何。

 

＊吸震：氣墊鞋是很好的選擇，因為吸震效果好、彈性佳，穿起來比較舒服。

 

＊透氣：不透氣的鞋子會造成腳臭，也會因為潮濕造成黴菌感染而引起香港腳。

 

要注意鞋面、鞋墊及鞋底都要透氣，可選擇網布、真皮或發泡海綿的材質。

 

＊需要時籃球鞋是不錯的選擇：

 

因為籃球鞋的鞋底側延伸設計可保護腳踝，預防孕媽咪走路時扭傷腳踝；

 

此外，籃球鞋底彈性且吸震、鞋面透氣，具備了上述所說的諸多重要功能。

 

◎舒適至上

 

＊尺寸大小要適合：

 

所以購買時一定要試穿，坐著、站著、走一段路，感覺看看是否合腳、好走，寬度、鞋面是否符合腳型。還要注意鞋前1/3（蹠指關節處）及鞋後跟保留約1指的伸展空間，這樣即使腳較腫脹時也可以穿得下。

 

＊寬度（寬楦頭較佳）要適合：

 

因為孕婦容易雙腳腫脹，穿寬楦頭的鞋會比較舒服。

 

時下流行的尖頭鞋及魚口鞋都不適合孕媽咪穿，因為腳趾容易被擠壓變形喔！

 

 

＊黏貼式或鬆緊帶比較適當：

 

因為孕媽咪彎腰不易，而且常常到下午後容易雙腳腫脹，這種鞋款好穿脫，也比較容易調整寬度。

 

◎美麗不可忽略喔！

 

孕期不論生理、心理、社交、工作、經濟等各方面，都面臨了或多或少的壓力，這時讓自己從頭到腳打扮美麗、得體舒適，會讓孕媽咪的心情變好喔！

 

以腳上穿的鞋子來說，孕婦可依據不同場合（例如宴會、上班、運動、旅行等），選擇適合的鞋款，包括：

 

低跟淑女包鞋、氣墊鞋、娃娃鞋、休閒鞋、運動鞋等，再根據孕婦裝的顏色來搭配鞋子的顏色，包括黑、白、棕、米色等基本色，或紅、黃、紫、藍、綠等鮮艷的顏色，相信妳會是讓人眼睛一亮的漂亮孕媽咪喔！

 

 

引用：http://mag.udn.com/mag/newsstand/storypage.jsp?f_MAIN_ID=378&f_SUB_ID=3720&f_ART_ID=189834